Nutrientes De Una Papa

Nutrientes De Una Papa – Los investigadores informan que las papas son una gran fuente de carbohidratos, y por lo tanto de glucosa, antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y vitaminas. Tienen también vitamina b, ácido fólico, magnesio, hierro y potasio, que mejoran la función cerebral y evitan la formación de cálculos de calcio en los riñones. Poseen un alto nivel de antioxidantes y nutrientes. Las patatas poseen gran contenido en agua, aproximadamente un 80% e hidratos de carbono complejos, además nos aportan vitaminas c y del grupo b, tienen alto contenido de minerales como el potasio y el fósforo,.

Si ejemplificamos, su consumo otorga vitamina c, potasio, fósforo, calcio, hierro y zinc. Esta vitamina es necesaria, entre otras cosas, para la salud del. 100 gramos de patatas contienen 77 calorias, el 4% del total diario necesario. La papa tiene niveles significativos de vitamina c (6.5 a 36.9 mg/100 g, expresado en peso fresco) que se reduce a diferentes grados después de cocinarse,.

Nutrientes De Una Papa

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Además, las papas son ricas en vitamina b6, que es fundamental para el metabolismo. Por ejemplo, según este sitio , 200 gramos de papas hervidas aportan el 20 % de vitamina b1 que necesita el cuerpo, el 14 % de vitamina b3 y el 24 % de vitamina b6. Absolutamente, las papas son un rico almacén de nutrientes esenciales como vitamina c, vitamina b6, potasio y fibra.

Anotó que de este valioso tubérculo muchos desconocen que puede proveer de gran cantidad de energía por su alto nivel de carbohidratos y sobre todo de. 100 gramos de patatas contiene 17,5 gramos de carbohidratos, 2,2 gramos de fibra, 2,02 gramos de. La papa no engorda, es rica y muy versátil en.

Por otro lado, tiene la capacidad de servir como antioxidante, en especial su cáscara. Además, la papa es una buena fuente de proteína,. La papa es rica en carbohidratos complejos, esto quiere decir que es una gran fuente de energía para nuestro organismo, por esto mismo es recomendable que.

Valor nutricional (por 100 gramos de patatas hervidas) calorías 77 grasas totales 0,1 g colesterol 0 mg sodio 6 mg potasio 421 mg hidratos de carbono 17 g fibra. Una porción de papa cocida al horno de aproximadamente 150 gramos puede proporcionar alrededor del 20% de la cantidad diaria recomendada de vitamina c. Sigue leyendo a continuación para conocer cómo son las papas, cuáles son los diferentes tipos, sus características, propiedades y beneficios, posibles.

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